edamame, ou fèves de soja, sont un légume collation riche en protéines. Ils viennent dans les gousses, mais vous ne mangent que les fèves à l'intérieur. Vous aurez généralement les trouverez dans la section congélateur. Si vous les mettez dans votre sac de déjeuner dans le matin, ils vont être décongelés par l'après-midi. Vous pouvez aussi les mettre dans le micro-ondes pendant une minute ou deux si vous préférez les au chaud.
Grains entiers craquelins et du fromage

Les hydrates de carbone complexes dans les craquelins et de la protéines dans le fromage va vous tenir rassasié plus longtemps. Mesurer une portion et si vous allez le garder dans votre casier, veillez à utiliser un sac qui garde les choses à froid, le fromage peut aller mal si il fait chaud.

Pommes avec Peanut Butter

Le beurre d'arachide est un élément de remplissage, car il contient à la fois des graisses et des protéines. Lorsque vous couplez avec des pommes riches en fibres, vous avez vous-même une collation saine et de remplissage. Mesurer le beurre d'arachide, car il est un aliment denses en calories.
Smoothies

Un smoothie peut satisfaire votre dent sucrée. Si vous voulez quelque chose de fruité, essayez le mélange de jus d'orange avec quelques baies. Vous pouvez également utiliser du lait de soja au chocolat comme une base et le mélanger avec une banane et les fraises pour un festin de milkshake.
Houmous

Le houmous est un plongeon à tartiner fabriqué à partir de pois chiches, également connus comme les pois chiches, et il vient dans beaucoup de saveurs. Il est délicieux quand vous voulez un régal savoureux. Vous pouvez l'étaler sur un pain pita de blé entier ou vous pouvez plonger carottes dedans.

Sandwiches

Sandwiches sont portables et de remplissage. Utilisez toute une pain de grains 100% pour faire votre sandwich et ajouter les produits de charcuterie ou de fromage. Le houmous est un bon substitut à haute teneur en calories de la mayonnaise. Si vous allez faire à la maison, vous pouvez ajouter les tomates, mais ceux qui pouvez faire le pain détrempé si elle sera assis dans votre sac.
Popcorn

Lorsque vous avez besoin d'une collation croustillante, tourner à pop-corn. Il est riche en fibres et, selon la façon dont vous le faites, faible en gras. Ne pas utiliser popcorn micro-ondes, qui est riche en produits chimiques. Au lieu de cela, utilisez un popper de l'air ou de la pop sur la cuisinière. Ajouter un peu de beurre ou d'autres garnitures si vous le souhaitez.
Nuts

Les noix sont une collation de remplissage qui sont riches en protéines, mais aussi riche en matières grasses. Surveillez votre consommation. Une poignée est sur une portion.
Frozen Treats

Assurez friandises glacées avec vos restes de smoothie. Vous pouvez également congeler les bananes puis les jeter dans un mélangeur pour une crème-comme la texture de la glace. Vous pouvez profiter de l'occasion de la crème glacée, juste regarder la taille de votre partie.
Trail Mix

Trail mélange peut contenir granola, les noix, les fruits secs et parfois un peu de chocolat . Ceci est un mélange complexe de tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin, ce qui en fait un choix intelligent pour manger sur le pouce.