Comment devons-nous manger de la nourriture ?

- Soyez présent à vos repas et faites attention au goût, à la texture et à l'arôme de vos aliments.

- Évitez les distractions telles que la télévision ou le travail en mangeant.

- Mâchez vos aliments lentement et soigneusement.

Régulièrement

- Mangez régulièrement des repas et des collations tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie stable et éviter de trop manger.

- Évitez de sauter des repas car cela peut conduire à trop manger plus tard.

Diversement

- Mangez une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires pour vous assurer d'obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.

- Incluez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation.

Modérément

- Mangez des portions modérées et évitez de trop manger.

- Utilisez une assiette ou un bol plus petit pour vous aider à contrôler vos portions.

- Écoutez les signaux de faim et de satiété de votre corps.

Nutritivement

- Choisissez des aliments riches en nutriments et non transformés.

- Limitez votre consommation de sucres ajoutés, de graisses malsaines et de sodium.

Avec gratitude

- Soyez reconnaissant pour la nourriture que vous avez et appréciez les efforts déployés pour la produire.

- Mangez entre amis et en famille pour profiter de l'aspect social de l'alimentation.