Quels repas sont acceptables dans le cadre d’un régime pauvre en sodium ?

Voici quelques options de repas acceptables dans le cadre d’un régime pauvre en sodium :

Petit-déjeuner

* Gruau aux baies fraîches et aux noix

* Yaourt aux fruits et granola

* Toasts de blé entier avec avocat et œuf dur

* Oeufs brouillés aux légumes

Déjeuner

* Salade de poulet ou poisson grillé, pain complet ou pita et légumes

* Une soupe et un petit pain ou un sandwich au blé entier

* Restes de poulet ou de poisson aux légumes rôtis

* Wrap de salade de thon sur une tortilla de blé entier

Dîner

* Saumon grillé avec légumes rôtis et riz brun

* Sauté de poulet avec riz brun ou nouilles

* Chili végétarien avec pain de blé entier ou pain de maïs

* Pomme de terre au four avec protéines maigres et brocoli cuit à la vapeur

Collations

* Fruits frais

* Yaourt

* Noix

* Craquelins de blé entier avec fromage ou houmous

* Pop-corn soufflé à l'air

Il est important de rester hydraté lors d’un régime pauvre en sodium. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Conseils pour réduire votre consommation de sodium :

* Préparez vos repas à la maison au lieu de manger au restaurant.

* Limitez votre consommation d'aliments transformés, tels que les chips, les craquelins et les soupes en conserve.

* Lisez attentivement les étiquettes des aliments et choisissez des produits faibles en sodium.

* Utilisez des herbes et des épices pour parfumer vos aliments au lieu du sel.

* Réduisez progressivement la quantité de sel que vous utilisez dans votre cuisine.