Quels aliments sont contraignants ?

Aliments liants sont ceux qui aident à ralentir la digestion et favorisent la régularité. Ils sont généralement riches en fibres, essentielles à une bonne santé intestinale. Certains aliments contraignants courants comprennent :

* Fruits :Pommes, bananes, poires et baies

* Légumes :Brocoli, chou-fleur, carottes et épinards

* Céréales entières :Riz brun, quinoa, avoine et orge

* Légumineuses :Haricots, lentilles et pois chiches

* Noix et graines :Amandes, noix, graines de chia et graines de lin

* Produits laitiers :Yaourt, kéfir et fromage

Les aliments agglomérants peuvent être utiles aux personnes souffrant de diarrhée ou de selles molles. Ils peuvent également contribuer à réduire le risque de constipation et d’autres problèmes digestifs.

Il est important de noter que les aliments contraignants doivent être consommés avec modération. Trop de fibres peuvent provoquer des gaz, des ballonnements et des douleurs abdominales. L'apport quotidien recommandé en fibres pour les adultes est de 25 à 35 grammes.

Si vous souffrez de constipation ou de diarrhée, parlez-en à votre médecin ou à un diététiste professionnel pour déterminer si les aliments contraignants vous conviennent.