Qu'est-ce qu'un petit-déjeuner moyen ?

* Deux tranches de pain grillé au blé entier, 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 1/2 tasse de myrtilles

* 1 tasse de fromage cottage faible en gras, 1/2 tasse de fruits (comme des baies ou des bananes), 1 cuillère à soupe de granola

* 1 burrito pour petit-déjeuner avec 1 œuf, 1/4 tasse de haricots noirs, 1/4 tasse de salsa et 1/2 tasse de fromage râpé

* 1 tasse de flocons d'avoine cuits, 1/2 tasse de fruits (comme des baies ou des bananes), 1 cuillère à soupe de noix ou de graines

* 1/2 tasse de yaourt, 1/2 tasse de granola, 1/4 tasse de fruits (comme des baies ou des bananes)