Combien faut-il en manger par jour ?

Cette question fait référence à une habitude alimentaire saine. La quantité exacte de fruits et légumes que vous devriez manger chaque jour dépend de divers facteurs tels que votre âge, votre sexe, votre niveau d'activité et vos objectifs personnels en matière de santé. Cependant, les recommandations générales suggèrent de consommer une variété de fruits et légumes tout au long de la journée pour garantir un apport nutritionnel adéquat. Voici quelques lignes directrices :

1. Fruits :Visez 1,5 à 2 tasses de fruits par jour. Une tasse de fruit équivaut à peu près à la taille d’une balle de tennis ou à une tasse de fruit haché.

2. Légumes :Efforcez-vous de consommer 2,5 à 3 tasses de légumes par jour. Une tasse de légumes équivaut à peu près à la taille d’une balle de baseball ou à une tasse de légumes hachés.

N'oubliez pas qu'il s'agit de recommandations générales et que vos besoins individuels peuvent varier. C'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé ou une diététiste pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre situation particulière.