Comment faire bouillir les graines de chia (7 étapes)

Beaucoup de gens sont familiers avec les publicités Chia Pet, mais ne sont pas conscients des avantages nutritionnels de la graine de chia. Cette petite graine est un concentré de nutriments tels que les oméga-3 acides gras, vitamines, minéraux, antioxydants et en fibres. Vous pouvez manger chia dans sa forme brute ou de la faire bouillir avec d'autres ingrédients pour la nourriture comme les choses de la soupe chaude ou de céréales. Vous aurez besoin
2 1/2 tasses d'eau ou 3 tasses de lait
1 /2 tasse de rôti kacha
1/2 tasse de graines de chia
1/2 c.
beurre 1/2 c. Honey
Soy de sel, du lait ou de la crème
Chia Pudding
3 & amp; frac12; tasses d'eau
1 c. vanille
sel de mer 1 tasse de noix de cajou

2 & amp; frac12; c. sirop d'érable
Faire un Céréales chaudes

1. Pour 2 & amp; frac12; tasses d'eau ou 3 tasses de lait dans une casserole. . Porter à ébullition
   

2. Ajouter à & amp; frac12; tasse de kacha rôti, & amp; frac14; tasse de graines de chia, & amp; frac12; c. de beurre et de & amp; frac12; c. de sel. Incorporer lentement.
   

3. Laissez le mélange bouillir pendant environ 12 minutes, en remuant à intervalles. Retirer la casserole du feu.
   

4. Servir la céréale pendant qu'il est chaud. Vous pouvez sucrer avec du miel et ajouter le soja, le lait ou la crème
   Chia Pudding
   

   1. Mélanger 3 & amp;. Frac12; tasses d'eau, 1 c. de vanille, une pincée de sel de mer, 1 tasse de noix de cajou et 2 & amp; frac12; c. de sirop d'érable ensemble. Arrêtez mélange lorsque le mélange est lisse
      

   2. Verser le liquide dans une casserole et ajouter & amp;. Frac14; tasse de graines de chia. Depuis les graines sont si légers que vous pouvez avoir besoin de les mélanger avec une cuillère ou un œuf au fouet.
      

   3. Amener le mélange à ébullition, en remuant à intervalles. Laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange est épais comme vous le souhaitez. Retirez-le de la poêle et servir.