Quelle quantité d’eau une femme qui allaite doit-elle boire ?

Les femmes qui allaitent ont des besoins accrus en liquides en raison de la production de lait maternel. L'Institute of Medicine recommande aux mères qui allaitent de boire 3,1 litres de liquides par jour, soit environ 13 tasses. Ce montant peut varier en fonction des besoins et du niveau d'activité de chaque femme. Certaines femmes peuvent avoir besoin de boire plus ou moins de liquides pour rester hydratées.

Un bon moyen de déterminer si vous buvez suffisamment de liquide est de vérifier la couleur de votre urine. Si votre urine est jaune foncé, vous êtes probablement déshydraté. Si votre urine est jaune pâle ou claire, vous êtes probablement bien hydraté.

Les femmes qui allaitent devraient également éviter les boissons contenant de la caféine, comme le café et le thé, car elles peuvent déshydrater le corps. Ils devraient également limiter leur consommation de boissons sucrées, comme les sodas et les jus, car celles-ci peuvent également entraîner une déshydratation.