mélange montagnard sain contient des protéines, des céréales, des fruits et des fibres. Les arachides sont la base de nombreux mélanges montagnards disponibles dans le commerce, et le mélange sera plus savoureux si les noix, les noix mélangées ou de graines de tournesol sont inclus. Granola est une bonne base pour les enfants souffrant d'allergies, mais ne sont pas aussi riches en protéines comme les noix et les graines. Utilisez des noix non salées pour réduire la quantité de sodium dans le mélange fini.
Fruits secs et bonbons

séché est un excellent ajout à augmenter la vitamine C, de fibres et la teneur en glucides. Des fruits comme les cerises, ananas, pêches, pommes et les bananes sont les favoris de beaucoup d'enfants. Permettre aux enfants de choisir leurs fruits préférés à ajouter au mélange de randonnée, mais les encourager à essayer de nouveaux aliments trop.
Nombreux mélanges montagnards commercialement disponibles incluent des bonbons de chocolat enrobées de sucre, des guimauves ou des copeaux de cuisson. Votre version peut les avoir aussi, mais ces ingrédients comprennent le sucre qui ne va pas aider à rendre plus saine traitée. Ajoutez un peu de modération si elle rend le mélange plus attrayants pour les enfants, mais toujours en petites quantités.
Grains

les céréales de grains entiers sont bien à inclure dans le mélange. Céréales sucrées devraient être évitées, comme mélange montagnard devrait être une façon saine d'ajouter l'énergie sans risque de l'accident qui vient de glucides hautement transformés. Recherchez des céréales en forme de o-grains entiers, carrés de céréales ou d'autres céréales amicales doigt alimentaires.

Snack taille des bretzels, des craquelins d'huîtres ou des craquelins de riz peut être substitué à la céréale, avec les pois secs ou d'autres légumes peuvent être utilisés à la place des fruits secs.
Mélange du Trail Mélanger

Noix et graines devrait être ajouté à un ratio de 1,5 au reste des ingrédients. Un exemple est la recette 1 1/2 tasse de noix /graines, 1 tasse de fruits séchés, 1 tasse de céréales. Ratios doivent être adaptées autour des goûts ou sensibilité aux ingrédients de l'enfant. Les enfants sont plus susceptibles de profiter de manger des aliments qu'ils ont aidé à faire. Alors demandez à l'enfant de nettoyer ses mains et de construire une partie du mélange de randonnée, le dumping et le mélange des différents éléments dans un grand bol. Rangez votre mix final dans un récipient hermétique.