Quelles sont les bonnes recettes de smoothies ?

1. Smoothie Explosion de Baies :

- 1 tasse de petits fruits mélangés surgelés (fraises, myrtilles, framboises)

- 1/2 tasse de yaourt grec nature

- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré

- 1/2 banane, surgelée ou fraîche

- 1 cuillère à soupe de graines de chia

- 1 cuillère à soupe de miel (ou de sirop d'érable)

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

2. Ajoutez plus de lait d'amande ou d'eau si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.

3. Dégustez immédiatement ou conservez au réfrigérateur pour plus tard.

2. Smoothie vert tropical :

- 1 tasse de morceaux d'ananas surgelés

- 1 tasse de morceaux de mangue surgelés

- 1/2 tasse d'épinards ou de chou frisé

- 1/2 tasse de yaourt grec nature

- 1/2 tasse d'eau de coco non sucrée

- 1/2 banane, surgelée ou fraîche

- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée

- 1 cuillère à soupe de miel (ou de sirop d'érable)

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

2. Ajoutez plus d'eau de coco ou d'eau si nécessaire pour atteindre la consistance désirée.

3. Dégustez immédiatement ou conservez au réfrigérateur pour plus tard.

3. Smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète :

- 1 tasse de lait d'amande non sucré

- 1/2 tasse de yaourt grec nature

- 1/4 tasse de beurre de cacahuète (ou beurre d'amande)

- 1/2 banane, surgelée ou fraîche

- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre

- 1 cuillère à soupe de miel (ou de sirop d'érable)

- 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

2. Ajoutez plus de lait d'amande ou d'eau si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.

3. Dégustez immédiatement ou conservez au réfrigérateur pour plus tard.

4. Smoothie végétarien :

- 1 tasse de bébés épinards ou de chou frisé emballés

- 1/2 tasse de concombre haché

- 1/2 tasse de carottes hachées

- 1/2 pomme épépinée et hachée

- 1/2 banane, surgelée ou fraîche

- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues

- 1 cuillère à soupe de graines de chia

- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré

- 1 cuillère à soupe de miel (ou de sirop d'érable)

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

2. Ajoutez plus de lait d'amande ou d'eau si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.

3. Dégustez immédiatement ou conservez au réfrigérateur pour plus tard.

5. Bol de smoothie aux superaliments :

- 1 tasse de petits fruits mélangés surgelés (fraises, myrtilles, framboises)

- 1/2 tasse de yaourt grec nature

- 1/4 tasse de lait d'amande non sucré

- 1/2 banane, surgelée ou fraîche

- 1 cuillère à soupe de graines de chia

- 1 cuillère à soupe de baies de goji

- 1 cuillère à soupe de graines de chanvre

- 1 cuillère à soupe de granola

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

2. Versez le smoothie dans un bol et garnissez de granola supplémentaire, de baies de goji et de graines de chanvre.

3. Dégustez immédiatement.

Remarque :N'hésitez pas à mélanger et assortir les ingrédients pour créer vos propres combinaisons de smoothies préférées !