Combien Omega-3 est à Salmon
?
suppléments d'oméga-3 acides gras sont affichés bien en évidence dans les pharmacies et pour une bonne raison. Le lipide, trouvé dans plusieurs types de poissons, inhibe et ralentit la croissance des plaques dans les artères de votre coeur; réduit votre risque d'hypertension artérielle, les caillots et de mort subite; agit comme un anti-inflammatoire; et peut améliorer votre pointage de cholestérol. Une alimentation riche en aliments y compris le saumon fournit suffisamment d'oméga-3 les acides gras pour la plupart des gens. Consommer trop de lipides peut provoquer des saignements, afin de consulter votre médecin avant de prendre un supplément.
Manger plus de poisson
Un filet de 3 onces de saumon frais ou congelé a entre 1,1 et 1,9 grammes d'oméga-3 les acides gras. Si vous êtes un adulte en bonne santé, l'American Heart Association recommande de consommer au moins deux portions de poisson gras comme le saumon par semaine. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, la recommandation est un combiné 1 gramme par jour d'acide eicosapentaénoïque ou EPA, et l'acide docosahexaénoïque, ou DHA - le type spécifique d'oméga-3 acides gras présents dans les poissons. Pour les niveaux de triglycérides, le but est de 2 à 4 grammes d'une combinaison EPA-DHA par jour.
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