De quels groupes alimentaires avez-vous le plus besoin ?

Les fruits, les légumes et les grains entiers sont les groupes alimentaires dont vous avez le plus besoin. Ces aliments fournissent au corps des nutriments essentiels, notamment des vitamines, des minéraux et des fibres. Ils sont également faibles en calories et en matières grasses, ce qui peut vous aider à maintenir un poids santé.

Voici quelques exemples de fruits, de légumes et de grains entiers que vous devriez inclure quotidiennement dans votre alimentation :

Fruits:

Pommes

Bananes

Baies

Raisins

Oranges

Légumes:

Brocoli

Carottes

Maïs

Haricots verts

Épinard

Grains entiers :

Riz brun

Gruau

Quinoa

Pain de blé entier

Pâtes de blé entier

Vous devriez essayer de manger au moins deux tasses de fruits et deux tasses et demie de légumes chaque jour. Vous devriez également préparer la moitié de vos céréales sous forme de céréales complètes.