A kalória tartalma kemény, sima perecet körülbelül azonos a sótlan és sózott fajták. Átlagosan egy adag 10 perec csavarják egy kicsit több mint 200 kalóriát. Tudod kap mintegy 6 gramm fehérje egy adag kemény, sima perecet, valamint 10 mg kalcium. A legnagyobb különbség a sótlan és sózott típusú kemény, sima perecet is nyilvánvaló, hogy a nátrium. A sótlan fajták mellett 200mg nátrium, míg a sós fajta több mint 800 mg.
Soft, Plain Pretzels

Hiszed vagy sem, egy sima, puha perec van kevesebb kalóriát, mint egy adag kemény perec. Ismét ez változhat attól függően, hogy a márka, de átlagosan egy sima, puha perec mintegy 200 kalóriát. A nátrium meglehetősen magas, sós, puha perecet is, tömege pedig mintegy 900 mg nátriumot tartalmaz puha perec.
Zsírmentes Hard Pretzels

Még zsír- ingyenes kemény perec tartalmaznak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz egy uncia. Nátrium, ismét fontos szereplője a tápanyag-tartalma zsírmentes kemény perec. Egy adag körülbelül 40 zsírmentes perec botok, hogy mintegy 400 mg nátriumot tartalmaz adagonként. A szénhidrát száma egy adag zsírmentes perecet körülbelül 25 gramm, míg a rendszeres kemény, sima perecet van körülbelül 47 gramm szénhidrátot.
Puha perec sajtmártással

A népszerű fűszer a puha perecet is sajtmártással. A túl sajtmártással egy puha perec drámaian nő a kalóriatartalma snack perec. A puha perec mártott sajtmártással körülbelül 500 kalóriát. Bár vannak 16 gramm fehérje egy adag, van is közel 850 mg nátrium, valamint 84 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Általános tápértékének

Pretzels nem tartalmaznak vitaminok vagy ásványi anyagok, és lényegében üres kalóriák, mert nem kínálnak a tested minden tápértékét. Bár perecet egy viszonylag egészséges táplálékot elem, mint más táplálékot tétel döntést hoznak, még mindig szinte táplálkozási haszontalan.