Hversu margar hitaeiningar eru í eggjakökusamloku?

Fjöldi hitaeininga í eggjakökusamloku getur verið mismunandi eftir því hvaða hráefni er notað og skammtastærð. Einföld eggjakökusamloka úr tveimur eggjum, einni ostsneið og tveimur brauðsneiðum getur innihaldið um 300-350 hitaeiningar. Að bæta við viðbótarfyllingum eins og grænmeti, kjöti eða sósu mun auka kaloríuinnihaldið. Til dæmis, að bæta við beikoni, pylsum eða avókadó getur bætt við um 50-100 hitaeiningum í hverjum skammti. Að nota heilhveitibrauð í staðinn fyrir hvítt brauð mun einnig auka trefjainnihaldið og bæta við nokkrum auka kaloríum. Til að halda kaloríuinnihaldi eggjakökusamloku lægra skaltu nota fituskertan ost, magra próteingjafa og heilkornabrauð. Einnig er hægt að sleppa brauðinu og bera eggjakökuna fram eitt sér eða með salati.