Hvernig á að elda steinbít Nuggets ( 3 þrepum)

Steinbítur m innihalda 5 g af próteini í skammti og eru lág í mettaðri fitu . Steinbítur m eru einnig góð fyrir sykursjúka því þeir eru lág í sykri . Bakaður útgáfa af þessum vinsæla fiski mun fullnægja gómur og mittismál . Sækja Hlutur Þú þarft glampi £ 1 steinbít flök sækja 2 egg
Salt og pipar
1 bolla hveiti
1 bolli brauð mola
bakstur bakka
Leiðbeiningar sækja

1. Hitið ofninn í 400 gráður F. slá egg með salti og pipar og setja þá hliðar . Setja 1 bolli hveiti í skál og sett til hliðar . Setja 1 bolli breadcrumbs í öðru skál og sett til hliðar .
   

2. Skerið Steinbítur flakið 2 - tomma ferninga . Rúlla steinbít í hveiti , dýfa í egg og síðan rúlla í mola brauð .
   

3. Leggja steinbítsins Nuggets á bakstur bakka . Bakið í ofni í 5 mínútur , flip, og síðan bakað í aðrar 5 mínútur .