Hvernig til Gera Heilbrigður Low Carb Hrærið Fry

Gerð heilbrigt en dýrindis lágt carb hrærið steikja er ekki erfitt. Lágt carb Stir Fry hægt að smakka mikill og má fjölbreytt nóg til að gera hvaða lágu carb fæði auðveldara. Að auki, ef gert almennilega, þetta Stir Fry verður alveg eins að fylla eins og a hár carb máltíð og mun ekki yfirgefa þig svangur fyrir fleiri síðar. Sækja Hlutur Þú þarft sækja Chicken eða kalkúnn
Grænar baunir sækja papriku sækja gulrætur
sellerí
Sveppir
Hvítkál, spínat eða bæði sækja sækja lauki sækja Laukur (valfrjálst)
Spergilkál
spergill
pönnu
Soy sósa eða önnur sósa fyrir stir fry sækja Get svartra og Pinto baunir
Leiðbeiningar sækja

1. Dump hrísgrjón. Rice er hlaðinn með kolvetnum. Hita upp nokkrar svartar baunir eða pinto baunir til að nota þá í staðinn fyrir hrísgrjón. Ekki eini hjartarskinn this bæta við auka prótein í mataræði, en baunir einnig mun fylla þig.
   

2. Forðastu hár grænmeti carb ss kartöflum og beets og takmarka notkun þína á korn, gulrætur og baunir. Margir lágt carb grænmeti vinna betur; reyna spergilkál, papriku, spínat, hvítkál, sveppir, sellerí, grænn laukur, blómkál eða grænum baunum.
   

3. Cut eða teningar grænmeti og sveppum. Dash í sumum soja sósu, eða fyrir fleiri Miðjarðarhafið hæfileiki, nota ólífuolíu.
   

4. Gerðu hrærið steikja kjöt þungt með kalkún og kjúkling. Fish hrærið steikja virkar ekki alveg eins gott, en það getur verið góð blanda með öðru hvítu kjöti.
   

5. Cook eins og venjulegur stir fry að smakka, og nota rúmi baunir í stað þess að hrísgrjónum fyrir stöð.