Quali sono gli alimenti con grandi quantità di potassio?

1. Avocado:un avocado medio contiene circa 485 milligrammi di potassio.

2. Banane:una banana media contiene circa 422 milligrammi di potassio.

3. Patate dolci:una patata dolce media contiene circa 438 milligrammi di potassio.

4. Spinaci:una tazza di spinaci cotti fornisce circa 839 milligrammi di potassio.

5. Cavolo riccio:una tazza di cavolo riccio cotto offre circa 930 milligrammi di potassio.

6. Fagioli rossi:mezza tazza di fagioli rossi cotti contiene circa 429 milligrammi di potassio.

7. Albicocche secche:un quarto di tazza di albicocche secche fornisce circa 427 milligrammi di potassio.

8. Arance:un'arancia media fornisce circa 380 milligrammi di potassio.

9. Anguria:una tazza di anguria contiene circa 209 milligrammi di potassio.

10. Melone:​​una tazza di melone fornisce circa 267 milligrammi di potassio.

11. Kiwi:un kiwi offre circa 269 milligrammi di potassio.

12. Acqua di cocco:una tazza di acqua di cocco fornisce circa 250 milligrammi di potassio.

13. Fagioli e lenticchie:fagioli e lenticchie cotti sono generalmente ricche fonti di potassio. Ad esempio, una tazza di lenticchie cotte può fornire circa 731 milligrammi di potassio e una tazza di fagioli neri cotti ne offre circa 667 milligrammi.

14. Noci e semi:noci e semi come mandorle, pistacchi e semi di girasole contengono quantità variabili di potassio.

È importante notare che sebbene questi alimenti siano buone fonti di potassio, il contenuto di potassio può variare in base alla varietà specifica, alla dimensione della porzione e ai metodi di cottura. Si consiglia sempre di consultare un database alimentare affidabile o informazioni nutrizionali per valori accurati di potassio in alimenti specifici. Inoltre, è essenziale avere una dieta equilibrata che includa altri nutrienti essenziali insieme al potassio per la salute e il benessere generale.