Cosa puoi fare per smettere di mangiare farina cruda? Ne mangio almeno 6 cucchiai al giorno?

1. Identifica le cause alla base della tua abitudine di mangiare farina cruda:è un'abitudine? Noia? Carenza nutrizionale? Affronta prima questi fattori sottostanti.

2. Stabilisci una consapevolezza consapevole:posiziona note di avvertimento o promemoria nelle aree in cui consumi abitualmente farina cruda per rafforzare la tua intenzione di interrompere questa abitudine.

3. Distraiti:se la noia è un fattore scatenante, trova alternative più sane per occupare il tuo tempo. Dedicati ad attività che tengano occupate le mani e la mente, come hobby, puzzle o esercizio fisico.

4. Identifica sostituti più sani:se la carenza di nutrienti è un fattore, consulta un operatore sanitario o un nutrizionista per determinare eventuali lacune nutrizionali che potrebbero guidare il tuo comportamento. Considera l'idea di incorporare i nutrienti mancanti nei tuoi pasti attraverso opzioni più sane.

5. Cerca un aiuto professionale:se l'abitudine persiste e ha un impatto negativo sulla tua salute o sul tuo benessere, valuta la possibilità di chiedere assistenza professionale a un terapista o a un consulente per comprendere e superare i problemi di fondo.

Ricorda di affrontare questo processo con compassione per te stesso ed evitare una dura autocritica. Rompere un’abitudine richiede tempo e impegno e ogni progresso è un passo avanti. Consulta un operatore sanitario se il consumo di farina causa problemi di salute o se il problema persiste nonostante questi sforzi.