Sono un ragazzino con il raffreddore. cosa dovrebbe mangiare?

Ecco alcuni suggerimenti su cibi e bevande che possono aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore:

Zuppe:

-Zuppa di spaghetti di pollo

-Stufato di manzo o verdure

- Brodo di ossa

-Zuppa di miso

-Fo

-Ramen

Frutta:

-Agrumi (arance, pompelmi, mandarini)

-Frutti di bosco

-Banane

-Mele

-Ananas

Verdure:

-Verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, broccoli)

-Peperoni

-Pomodori

-Carote

-Aglio

-Cipolla

Proteine:

-Pollame magro (pollo, tacchino)

-Pescare

-Uova

-Tofu

-Fagioli

Latticini:

-Latte magro

-Yogurt

-Formaggio

Liquidi:

-Acqua

-Succo (con moderazione)

-Bevande ricche di elettroliti

-Tisana (con miele e limone)

-Zuppa di spaghetti di pollo

Cibo confortevole:

- Farina d'avena

- Salsa di mele

- Gelatina

-Gelato

-Sorbetto

Evita cibi e bevande contenenti caffeina e zuccheri:

Questi possono peggiorare la disidratazione e la congestione nasale.

Alimenti piccanti e trasformati:

Potrebbero irritare la gola e i seni.

Caramelle dure e losanghe:

Questi possono aiutare a lenire il mal di gola.

Trattamento a vapore :

Inala il vapore da una ciotola di acqua calda con oli essenziali di mentolo o eucalipto.

Riposo:

Un riposo adeguato consente al corpo di concentrarsi sulla guarigione.

Consulta il tuo medico se sei preoccupato per eventuali restrizioni dietetiche specifiche legate al raffreddore.