Le bevande energetiche ti fanno crollare?

L’ingrediente principale nella maggior parte delle bevande energetiche è la caffeina. La caffeina è uno stimolante che può aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la vigilanza. Può anche causare ansia e insonnia.

Quando gli effetti della caffeina svaniscono, potresti sperimentare un incidente. Questo incidente può includere affaticamento, mal di testa e irritabilità.

La quantità di caffeina nelle bevande energetiche può variare notevolmente. Alcune bevande energetiche contengono fino a 500 milligrammi di caffeina, che equivalgono a circa cinque tazze di caffè.

La FDA raccomanda che gli adulti consumino non più di 400 milligrammi di caffeina al giorno. Bere più di questa quantità può aumentare il rischio di effetti collaterali, incluso un incidente.

Se sei sensibile alla caffeina, dovresti evitare le bevande energetiche. Dovresti evitare le bevande energetiche anche se sei incinta, stai allattando o hai problemi cardiaci.

Ecco alcuni suggerimenti per evitare un incidente con le bevande energetiche:

* Bevi bevande energetiche con moderazione.

* Evita le bevande energetiche che contengono alti livelli di caffeina.

* Bevi molta acqua per rimanere idratato.

* Segui una dieta sana per dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno.

* Fai esercizio fisico regolare per migliorare i tuoi livelli di energia.