Perché è importante bere acqua nelle giornate calde?

In una giornata calda, il tuo corpo lavora di più per mantenersi fresco. Lo fa sudando, che evapora e raffredda la pelle. Ma quando sudi perdi anche acqua. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo può disidratarsi, causando una serie di problemi, tra cui:

- Esaurimento da calore:l'esaurimento da calore è una forma lieve di malattia correlata al calore che può verificarsi quando si perde troppa acqua e sale attraverso la sudorazione. I sintomi dell’esaurimento da calore includono:

- Sudorazione abbondante

- Debolezza

- Vertigini

- Mal di testa

- Nausea

- Vomito

- Colpo di calore:il colpo di calore è una condizione pericolosa per la vita che si verifica quando la temperatura corporea sale a 104 gradi Fahrenheit o superiore. I sintomi del colpo di calore includono:

- Mal di testa improvviso e forte

- Pelle secca e calda al tatto

- Polso rapido

- Respirazione rapida

- Confusione

- Convulsioni

- Perdita di coscienza

L'acqua aiuta a trasportare nutrienti e ossigeno alle cellule.

L’acqua è essenziale per trasportare nutrienti e ossigeno alle cellule. Quando non bevi abbastanza acqua, le tue cellule possono disidratarsi, il che può influire sulla loro funzione. La disidratazione può anche portare ad affaticamento, diminuzione della vigilanza e prestazioni cognitive compromesse.

L'acqua aiuta a lubrificare le articolazioni e i tessuti.

L’acqua è essenziale per lubrificare le articolazioni e i tessuti. Quando non bevi abbastanza acqua, le articolazioni e i tessuti possono diventare rigidi e dolorosi. La disidratazione può anche portare a crampi muscolari e spasmi.

L'acqua ti aiuta a digerire il cibo.

L'acqua è necessaria per la corretta digestione del cibo. Aiuta a scomporre il cibo e a spostarlo attraverso il tratto digestivo. La disidratazione può portare a stitichezza e altri problemi digestivi.

L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo.

L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo attraverso l'urina e il sudore. La disidratazione può portare ad un accumulo di tossine nel corpo, che può influire sulla salute.

Suggerimenti per rimanere idratati in una giornata calda:

- Bere molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio o un'attività faticosa.

- Bevi acqua anche se non hai sete.

- Evitare bevande zuccherate come bibite gassate e succhi di frutta. Queste bevande possono disidratarti.

- Scegli l'acqua invece dell'alcol. L'alcol può disidratarti.

- Mangiare cibi ad alto contenuto di acqua, come frutta, verdura e yogurt.

- Fai delle pause all'ombra quando sei all'aperto.