L'acqua potabile è il modo consigliato per reidratare il corpo quando la durata dell'esercizio è inferiore a un'ora?

Per esercizi di durata inferiore a un'ora, la semplice acqua è generalmente sufficiente per reidratarsi e reintegrare i liquidi persi. Quando l’esercizio supera un’ora o comporta un’attività fisica intensa, come maratone o gare ciclistiche, o in ambienti caldi e umidi, le bevande sportive che contengono sodio, potassio e carboidrati potrebbero essere una scelta migliore per reintegrare rispettivamente gli elettroliti essenziali e l’energia.