Come accelerare il metabolismo con tè verde (8 punti)

Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition dimostra un significativo aumento del metabolismo di regolare il consumo di tè verde. I partecipanti allo studio hanno sperimentato, in media, un aumento del 4 per cento nel metabolismo dopo il consumo di estratto di tè verde. Foglie di tè verde non sono fermentate e contengono più catechine che altri tè. Questi polifenoli importanti, insieme con la caffeina naturale presente nel tè verde, è probabile che la ragione per cui regolare il consumo di tè verde può aumentare il metabolismo, aumentare la combustione dei grassi e promuovere la perdita di peso.
Per ottenere i migliori risultati, bere verde tè come integratore-metabolismo aumentando al piano globale di perdita di peso che dovrebbe includere anche una maggiore attività e una dieta sana. Si può anche prendere estratto di tè verde in polvere o capsule in luogo di bere il tè verde. Questa opzione è più conveniente se non si ha il tempo di preparare il tè per tutto il giorno.
Quello che vi serve tè
sciolto foglia verde, bustine di tè o di estratto di tè verde
Caldaia di tè o pentola di cottura

teiera o sfera di tè con la tazza di ceramica
Istruzioni

1. Luoghi circa 1 cucchiaino di tè verde in una teiera o in un sfera di tè collocato in un 6 to 8 once tazza di ceramica. Usando l'alta qualità sciolto foglia di tè verde, invece di bustine di tè, farà in modo di ricevere i più alti livelli di polifenoli ed effetti metabolismo aumentando.
   

2. Riscaldare l'acqua in un bollitore tè o pentola di cottura fino a quando appena prima dell'ebollizione. Acqua bollente può cuocere le foglie di tè verde, che produrrà un tè amaro e ridurre benefici per la salute.
   

3. Consentire l'acqua per raffreddare per circa 60 secondi, poi versate nella teiera o tazza in ceramica .
   

4. Steep la foglie di tè verde per 2-4 minuti. Più lunghi tempi di macerazione può abbassare metabolismo aumentando le proprietà del tè verde.
   

5. Bere 3-5 tazze di tè verde a intervalli regolari durante il giorno. Assicuratevi che la vostra prima tazza è subito dopo il risveglio, al fine di dare al vostro metabolismo una spinta immediata mattina. I partecipanti allo studio più recente che mostrano metabolismo aumentando gli effetti del tè verde consumato il tè con i loro pasti.
   

6. Se quanto sopra preparazione del tè verde è troppo alta intensità di tempo, è anche possibile aggiungere il tè verde in polvere estrarre per il tè in bottiglia o prendere capsule di estratto di tè verde.
   

7. Aumentare il metabolismo ulteriormente con l'aggiunta di 30 a 60 minuti di attività fisica al vostro programma quotidiano. L'attività fisica, accoppiato con regolare consumo di tè verde vi aiuterà a mantenere l'incremento del metabolismo per tutta la giornata.
   

8. Mangia piccoli pasti durante la giornata. Mangiare 5-7 piccoli pasti durante la giornata aumenta il metabolismo più lungo rispetto al tradizionale modello di 3-pasti-per-giorno. Piccoli pasti a base di una dieta grassa equilibrata, basso costituito da cereali integrali, frutta, verdura e proteine ​​magre, sane lavoreranno con il tè verde per aumentare il metabolismo e aumentare la perdita di peso.