Dove posso trovare informazioni sulla correlazione tra determinati alimenti e le persone con gruppo sanguigno B?

Alimenti ottimali:

- Carni:Cervo, agnello, montone

- Pesce:passera, ippoglosso, spigola, dentice, trota

- Latticini:Kefir, yogurt

- Frutta:ananas, papaya, pompelmo, cocco, mango

- Verdure:cavoli, spinaci, cavolo riccio, tarassaco, crescione, broccoli

- Cereali:riso integrale, quinoa, miglio, grano saraceno, avena

- Legumi:fagioli adzuki, lenticchie, fagioli marini, fagioli mung, piselli dall'occhio

- Frutta a guscio e semi:Mandorle, noci, semi di chia, semi di lino, semi di zucca, semi di girasole

Alimenti da evitare o limitare:

- Carni:manzo, vitello, maiale, frattaglie

- Pesce:Tonno, pesce spada, sgombro, squalo

- Latticini:latte vaccino, formaggi

- Frutta:banane, arance, meloni

- Verdure:Melanzane, peperoni, pomodori, patate

- Cereali:frumento, mais, segale

- Legumi:soia, fagioli rossi, fagioli borlotti

- Frutta a guscio e semi:Arachidi, anacardi

È importante notare che la relazione tra gruppo sanguigno e dieta è un argomento controverso. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone con determinati gruppi sanguigni possono avere esigenze dietetiche diverse rispetto ad altre, mentre altri studi non hanno riscontrato differenze significative. Fino a quando non verranno condotte ulteriori ricerche, è meglio seguire una dieta equilibrata e composta da cibi integrali che includa una varietà di alimenti provenienti da diversi gruppi alimentari.

Suggerimenti generali per le persone con gruppo sanguigno B:

- Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali.

- Scegli fonti proteiche magre, come pesce, pollame e proteine ​​vegetali.

- Limita l'assunzione di grassi saturi e malsani.

- Fai esercizio fisico regolare.

- Gestire lo stress.

Risorse aggiuntive:

- [Dieta del gruppo sanguigno B:cosa mangiare e cosa evitare](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [La dieta del gruppo sanguigno B](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-approfondimento/blood-type-diet/art-20048434)

- [Dieta del gruppo sanguigno B:cibi da mangiare ed evitare](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)