Come cucinare Tilapia diversi modi

Tilapia è diventato così popolare che è ormai il quinto pesce più popolare consumata negli Stati Uniti Tilapia ha molti benefici nutrizionali tra cui essere ricca di proteine ​​e povera di calorie, carboidrati e grassi. E 'una grande fonte di potassio e vitamina B12. Filetti cuocere rapidamente e possono essere aggiunti ad innumerevoli ricette
Hai bisogno
Tilapia -. Interi o filetti
Istruzioni

1. Risciacquare tilapia sotto freddo acqua. Se tutto o filetti, risciacquare e asciugare leggermente con un tovagliolo di carta.
   

2. Stagione il pesce con i vostri condimenti preferiti. Sale, carta, olio d'oliva, semi di anice (terra), basilico, origano, o succo di limone sono tutte buone condimenti per tilapia.
   

3. Aggiungi a qualsiasi ricetta che chiede una luce pesce traballante.
   

4. Cuocere tilapia in una pirofila ben oliata a 350 ° C per 25 minuti. Non girare durante la cottura. Il pesce è fatto quando si può sfaldarsi facilmente.
   

5. Pan di pesce fritto in una grande padella con olio di circa 25 minuti, girando una volta durante la cottura. Dragaggio in farina fornisce un buon rivestimento e lo rende croccante fuori.
   

6. Barbecue il pesce a fuoco medio in una griglia con un cesto di pesce per circa 25 minuti. Spruzzare il cesto con uno spray antiaderente. Girare una volta durante la cottura.
   

7. portar via il pesce in una teglia bassa che può essere utilizzato sul fornello. Aggiungere una tazza di liquido come il vino bianco o succo di vongole. Dopo il pesce inizia a bollire, fate sobbollire per 10 minuti.