Come fare con poche calorie torte di salmone (6 punti)

Il salmone è un alimento nutriente, ad alto contenuto di entrambi gli acidi grassi omega-3 e proteine, e contenente solo 142 calorie per 100 grammi. Salmone può essere fatto in torte di salmone, un basso contenuto calorico, gustoso piatto che contiene circa 175 calorie per porzione. Torte di salmone sono comunemente consumati nella zona del New England degli Stati Uniti e in tutta Europa. Questa ricetta produce circa sei torte di salmone, che servirà sei persone
. Hai bisogno di
Salmon
Burro
Skillet
Cipolla
Sedano
Egg
Basso maionese -fat
succo di limone
aneto tritato senape
secco
Pepe nero a Salt
terrina
pangrattato
plastica avvolgere
Farina
Carta cerata
teglia 9 da 13 pollici
cottura di verdure spruzzare
Istruzioni

1. Break up 14 once di salmone in piccoli pezzetti. Sciogliere 1 cucchiaio. di burro in una padella e aggiungere & # XBD; tazza di cipolla tagliata a dadini e & # XBD; tazza di sedano a dadini. Saut & # xE9; . le verdure nel burro finché sono teneri, circa cinque minuti
   

2. Combina 1 uovo sbattuto, & # XBC; tazza di basso contenuto calorico o basso contenuto di grassi di maionese, 1 cucchiaio. di succo di limone, 3 cucchiai. di aneto tritato, 2 cucchiaini. di senape secca, & # XBD; cucchiaino. di pepe nero, e & # XBD; cucchiaino. di sale in una ciotola. Aggiungere il salmone fiocchi nella ciotola, e mescolare accuratamente
   

3. Pour & # XBC.; tazza di pangrattato e il saut & # xE9; ndr verdure nella ciotola con gli altri ingredienti e mescolare. Coprire la parte superiore della ciotola con pellicola di plastica e posto in frigorifero per un'ora.
   

4. Rimuovi la ciotola dal frigorifero e diffondere 2 cucchiai. di farina su un pezzo di carta da forno. Torte fuori della miscela salmone, e poi cappotto entrambi i lati di ogni torta con farina. Forma di dimensioni palma
   

5. Preriscaldare il forno a 400 gradi F e spruzzare una cottura 9 da 13 pollici foglio con spray da cucina di verdure. Posizionare le torte di salmone sul piatto distanziate di circa 2 pollici a parte e mettere in forno.
   

6. Cuocere per 8 a 10 minuti o fino a doratura. Capovolgere le torte di salmone con una spatola, e cuocere per altri 5 a 10 minuti. Togliere dal forno e trasferire i dolci per un piatto da portata. Lasciare raffreddare leggermente prima di servire.