Quanto vino rosso dovresti bere per la salute del cuore?

L’American Heart Association raccomanda il consumo moderato di alcol agli adulti di età superiore ai 21 anni come parte di uno stile di vita sano, che include una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Secondo l'AHA, il consumo moderato è definito come da uno a due drink al giorno per le donne e da uno a tre drink al giorno per gli uomini.

Ogni "bevanda" equivale a:

**12 once (355 ml) di birra con un ABV pari o inferiore al 5%.

**5 once (148 ml) di vino con un ABV pari o inferiore al 12%.

**44 ml (1,5 once) di alcol distillato (80-proof)

Un consumo moderato di alcol può avere vari potenziali benefici per la salute, incluso un miglioramento della salute del cuore. Alcuni studi hanno suggerito che il consumo moderato di vino rosso può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, come la malattia coronarica e l’ictus ischemico. Tuttavia, è importante notare che questi benefici si vedono solo con moderazione e che un consumo eccessivo di alcol può avere effetti negativi sulla salute.

Diversi fattori presenti nel vino rosso possono contribuire a migliorare la salute cardiovascolare. Il resveratrolo, un antiossidante naturale presente nelle bucce dell'uva, è stato collegato a vari effetti benefici, tra cui la riduzione dell'ossidazione del colesterolo delle lipoproteine ​​​​a bassa densità (LDL o "cattivo"), il miglioramento della funzione dei vasi sanguigni e la prevenzione della formazione di coaguli di sangue. Anche altri componenti del vino rosso, come alcol, flavonoidi e polifenoli, possono svolgere un ruolo nella salute cardiovascolare.

Sebbene il consumo moderato di vino rosso possa avere potenziali benefici per la salute, è importante ricordare che l'alcol dovrebbe essere consumato con moderazione e solo da adulti in età legale per bere. Se soffri di condizioni di salute preesistenti, è consigliabile consultare il tuo medico prima di aumentare il consumo di vino rosso.

È importante notare che anche l'alcol è ricco di calorie, quindi bere troppo può contribuire all'aumento di peso. È importante bilanciare il consumo moderato di alcol con uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare. Lo schema generale delle scelte alimentari, anziché concentrarsi esclusivamente su alimenti o bevande specifici, è essenziale per la buona salute e il benessere.