Quale cibo è buono per Ra?

* Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che possono aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Alcuni dei migliori frutti e verdure per l'artrite reumatoide includono:

* Frutti di bosco

*Ciliegie

* Uva

*Arance

* Ananas

* Broccoli

*Cavolini di Bruxelles

* Cavolo

*Carote

* Sedano

* Cetrioli

*Cavolo

* Spinaci

Cereali integrali

* I cereali integrali sono una buona fonte di fibre, che possono aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto. Possono anche aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare il dolore articolare. Alcuni dei migliori cereali integrali per l'artrite reumatoide includono:

* Riso integrale

* Quinoa

* Farina d'avena

*Pane integrale

*Pasta integrale

Proteine ​​magre

* Le proteine ​​magre sono essenziali per costruire e riparare il tessuto muscolare. Può anche aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare il dolore articolare. Alcune delle migliori fonti di proteine ​​magre per l'artrite reumatoide includono:

* Pescare

* Pollo

* Tacchino

* Fagioli

* Lenticchie

*Tofu

Grassi sani

* I grassi sani possono aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare il dolore articolare. Alcuni dei migliori grassi sani per l'artrite reumatoide includono:

*Olio d'oliva

* Avocado

* Noci

* Semi

Spezie Antiinfiammatorie

*Alcune spezie hanno proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il dolore e la rigidità nell’artrite reumatoide. Alcune delle migliori spezie antinfiammatorie per l'artrite reumatoide includono:

* Curcuma

* Zenzero

* Aglio

* Pepe di Caienna

* Cannella

Acqua

* Bere molta acqua è essenziale per la salute generale e può anche aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare il dolore articolare nell’artrite reumatoide. Cerca di bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.

Cibi da evitare

Ci sono alcuni alimenti che possono scatenare l’infiammazione e peggiorare il dolore nell’artrite reumatoide. Questi alimenti includono:

* Alimenti trasformati

*Bevande zuccherate

*Carne rossa

* Cibi fritti

*Latticini