- | Food & Drink >> Maistas ir gėrimai >> Užkandžiai , Sriubos ir salotos >> smuko >>
Pagalbinio Pečių Atsispaudimai lygiagretėse (6 žingsnių)
"padeda pečių kritimo yra kietas pradedančiojo pratimas, jei jūs bandote sustiprinti savo krūtinės, pečių ir tricepsas prieš pereinantis į neremiamų pečių smuko. Padeda pečių kritimo mašina leidžia jums reguliuoti svorį. Tačiau, skirtingai nuo daugumos pasipriešinimo mašinos, mankšta tampa lengviau, kaip jums pridėti daugiau svorio, nes Įrenginio svoris padeda jums laikydami savo kūno aukštyn. Sumažinti svorį, kaip jums stipresnis, kol galiausiai galite visiškai pečių smuko be jūsų aparato pagalba.
Ko jums reikia
Assisted kritimo mašina
pradinę padėtį
-
Žingsnis ant kojų atramų ir suvokti rankenas.
-
Ištieskite rankas, kad jūs remti savo kūno svorį.
-
" Ištraukite savo kelio iki ant pado ir išlaikyti savo klubus į priekį suformuoti tiesią liniją nuo savo kelio į savo pečių.
žemyn ir aukštyn judėjimo
-
Flex Jūsų alkūnes ir išplėsti savo pečių sumažinti sau.
-
Sumažinkite savo kūną, kol jūsų viršutinė ginklų yra lygiagreti grindims, bet ne mažesnis praeityje šioje pozicijoje.
-
Spaudos savo kūną atgal į pradinę padėtį, išplečiant savo alkūnes ir lankstant savo pečių.
-
Maistas ir gėrimai
- Skirtumai tarp avižų & amp; Miežiai
- Kaip iškepti ant grotelių kiaulienos nugarinė į CROCK PO
- Kaip valgyti lazdyno riešutai
- Kaip Kuko dugno Round kepsnys CROCK puodą ar Orkaitės
- Koks yra skirtumas tarp valcavimo avižose ir sveikus Avižo
- Kaip padaryti, kad Sausainiai Be kepimo miltelių ir trumpes
- Kokios sultys eina su Gin & amp; Sultys
- Blanširavimas Peas Prieš gliaudymui
smuko
- Ar guacamole sugadinti Greitai?
- Geriausias kada nors Meksikos Namų salsa
- Kaip padaryti, kad Teksaso ikrai
- Kaip padaryti Buffalo vištienos Dip (6 Žingsniai)
- Kaip padaryti, kad artišokas Dip (5 žingsniai)
- Kukurūzų Giluminio Su Sūris Receptai
- Daiktai panirti į guacamole
- Kaip sumažinti duonos Dubuo Dip (5 žingsniai)
- Kokios Krekeriai Eiti Geriausias su špinatais Dip
- Galima valgyti guacamole kai jis buvo paliktas unrefrigerate