Kaip vartoti krakmolo Out of Steel-Cut avižos (4 Žingsniai)

Avižiniai dribsniai pademonstravo pildymo ir skanus dienos pradžią. Tačiau tie, kurie žino apie jų krakmolo suvartojimas gali norėti sumažinti krakmolo kiekį jie gauna iš savo grūdų pagrindu pusryčius. Plieno-supjaustyti avižų yra nesmulkintų grūdų avižų, ir yra labai kramtomų dėl jų krakmolo kiekį, kuris yra didesnis negu kitų avižų veislių. Nors jūs negalite pašalinti visus iš plieno cut-avižų krakmolo, galite sumažinti krakmolo sumą, kurią ėda mirkant ir lėtai virti grūdai. Jei esate labai susirūpinę krakmolo, apsvarstyti naudojasi kitų veislių avižiniai, kurie yra mažiau krakmolingos.
Ko jums reikia
plieno valcavimo avižų
Vandens
Bowl
puodą < Br> mediniu šaukštu

instrukcijos

1. Atseikėkite norimą kiekį avižų ir įdėkite juos į vandens dubenį.
   

2. Leisti avižos mirkti per naktį. Tai bus sušvelninti krakmolingų branduolį avižų, todėl kiekvienas grūdų mažiau kramtomi ir neutralizuoti jo natūrali rūgštis.
   

3. Pridėti vienos pusės mirkyti plieno cut-avižų keturių dalių gėlo vandens ir virkite, kol košė pradeda tirštėti.
   

4. Sumažinti ugnį ir leisti mišinys troškinkite 30 minučių, retkarčiais pamaišydami. Šilumos padeda paversti krakmolai į cukrų ir lėtai virimo leis krakmolas virsta cukrumi lėtai. Lėtas konversijos procesas bus išlaikyti jus nuo patiria staigų šuolį į savo cukraus kiekį, kuris gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai.