Maisto produktai, kurie yra riebalų Nemokama
maistas turi būti paženklinti & quot; be riebalų & quot; ji turi būti mažiau kaip 0,5 g riebalų vienoje porcijoje. Terminas yra patraukli vartotojams, nes susidaro įspūdis, kad ji gali būti valgoma dideliais kiekiais be reikalo jaudintis priauga svorio.
Tiesos
Jei suvartojama daugiau kalorijų nei dega, jums įgyti svorio. Riebalų grame yra 9 kcal, o baltymų ar angliavandenių grame yra tik 4 kalorijas. Taigi, jei dauguma maisto vartoji yra daug riebalų, jūsų suvartojamų kalorijų kiekį gali būti didesnė. Tačiau maistas, kurio sudėtyje riebalai, kurie turi tą patį skaičių kalorijų kaip maistą be riebalų yra ne blogiau už jus.
Natūralu neriebios
Maisto produktai, kurie yra natūraliai be riebalų yra sveiki. Šie maisto produktai yra daugelyje vaisių ir daržovių (išskyrus kokoso ir avokado), grūdai, kai jie yra arčiausiai prie jų natūralios formos ir pupelių. Nors pieno produktai turi būti apdorojami kiek turi būti be riebalų, jie vis dar gerai.
Nenatūraliai neriebios
Maisto produktų sąrašas, kad būtų pakeistos būti be riebalų yra beveik begalinis ir vis visą laiką. Turėkite omenyje, kad nors 0.5g riebalų atrodo nereikšmingas, tai reiškia, kad vienai porcijai ir tarnauja dydžių paprastai yra labai mažos porcijos. Be to, maisto produktų, kurie buvo modifikuoti, kad būtų be riebalų, dažnai turi daugiau kalorijų nei jų kolegos riebalų, kurių sudėtyje yra, nes daug cukraus buvo įtraukta pakeisti dėl skonio riebalų.
Geras Riebalai
Riebalai yra svarbi daugeliui iš smegenų ir kūno sistemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių, imuninės, reprodukcinės ir nervų. Riebalai taip pat reikalingi membranos remonto ir pagalvėle ir izoliacija. Riebalų norite vartoti yra Omega-3 "ir 6" ir yra vadinamos nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, nes jie negali būti organizme ir taip turi būti suvartojama.
Previous:Kaip padaryti, kad bulvių koše Fluffy & amp; Kreminės nepridedant sviestas
Next: Kas yra Kvapieji pipirai
Maistas ir gėrimai
- Kaip Grind Saldūs ryžiai (7 Žingsniai)
- Kaip siųsti Champagne Dovanos (5 žingsniai)
- Švino krištolo Grafinas saugumas
- Kaip padaryti, kad Besan miltai Rise
- Kaip padaryti Taco prieskonių nuo nulio
- Kaip išlaikyti bananų Tekinimo Brown pyragas
- Kaip padaryti, kad avižiniai slapukus
- Kaip Kuko Makaronai Makaronai Be Klijuoti
Gaminti ir sandėliukas
- Kiaušinių pakaitalas mėsainiai
- Kaip laikyti vanilės ekstrakto
- Kaip galima Obuoliai
- Kaip ilgai jūs leiskite karvės pieno išsėdėti
- Ar galiu naudoti kale, kuri turi yellowed
- Ar Gerai Naudokite Karo sirupas Tai yra drumstas
- Įspėjimai Apie cukinija
- Kaip man Laikyti Brown Sugar Nuo gauti sunku? (5 žingsniai)
- Kaip valgyti žalias Rabarbarai
- Skonis Tai pora gerai su rūkyta lašiša