Kaip padaryti, kad mažai angliavandenių pusryčiai Puodai

"Nesvarbu, ar esate po South Beach, Atkins Lėtas angliavandenių ar bet kurios kitos dietos, kuri rekomenduoja apriboti savo suvartojamų angliavandenių ir didinti vartojimą baltymų, todėl mažai angliavandenių pusryčiai Puodai yra vienas paprastas variantas, kad pusryčius visą savaitę. Kai padarė, skirti troškinti orkaitėje išsilaiko iki šaldytuve savaitę. Kiekvieną rytą tiesiog iškirpti iš Puodai gabaliuką ir šildyti jį mikrobangų paprasto, skanaus mažai carb pusryčius.
Ko jums reikia
sviesto arba alyvuogių aliejaus
Popieriniai rankšluosčiai
stiklo kepimo patiekalas
12 kiaušinių
didelį dubenį
Suplakite
mėsos
Daržovės
Prieskoniai
keptuvėje
mentele
peilis
pjaustymo lenta

instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F. Riebalų stiklo kepimo indą su sviesto arba alyvuogių aliejaus, naudojant popieriniu rankšluosčiu ir atidėtos.
   < li>

   "Crack keliolika kiaušinius į didelį dubenį. Suplakite juos kartu
   

2. Fry juostelės kumpio, kumpio ar Kanados šonine.; Nuorodos dešros ar maltos jautienos keptuvėje virš vidutinės-aukštos išgirsti kai alyvuogių aliejaus. Paglostyk riebalų perteklių ne su popieriniu rankšluosčiu. Kauliukai mėsos ir jį panaikinti. Dėl vegetariškos pusryčiai Puodai, praleisti mėsos.
   

3. Plauti daržoves. Tai galėtų apimti grybai, cukinija, pomidorai, porais ir paprikos. Cut nepageidaujamus skyrius Off daržovių, pavyzdžiui, stiebo ir sėklas paprika. Dice visi daržovių į vienodų gabalų.
   

4. Išdėstyti mėsos ir daržovių į riebalais išteptą kepimo indo dugną.
   

5. Papildykite kvapiųjų medžiagų ir Pagalbinės medžiagos į riebalais išteptą kepimo indą pagal skonį. Jūs galite pridėti ricotta arba varškę, susmulkinti Cheddar sūrio ir džiovintų rozmarinų Italijos skonio. Arba pridėti pjaustytų žalia Čilė, konservuoti ir nusausintų juodos pupelės, ir čili miltelių Meksikos skonis. Arba pridėti pjaustytų alyvuogių, špinatų lapų ir sutrupėjo Feta sūris graikų skonio. Arba pridėti virtų lęšių ir garam masala prieskonių Indijos skonis.
   

6. Supilkite plakinio kiaušinius ant kitų sudedamųjų dalių. Pabarstykite susmulkinti sūrį ant viršaus, pavyzdžiui, čederio, mocarela ar Monterėjus Jack sūris. Įdėkite kepimo indą į orkaitę.
   

7. Kepti iki auksinės rudos spalvos viršuje Puodai. Išimkite iš orkaitės ir leiskite jam atvėsti prieš patiekdami.