Kiek storina „trail“ mišinį, kurį galima valgyti kasdien su neriebiu šaldytu jogurtu?

Trail mišinio ir neriebaus šaldyto jogurto kalorijų ir riebalų kiekis gali skirtis priklausomai nuo konkrečių ingredientų ir prekių ženklų. Tačiau vidutiniškai trail mix yra maistinių medžiagų turintis maistas, kuriame yra daug kalorijų ir riebalų. 1/4 puodelio tako mišinio porcija gali suteikti apie 200 kalorijų ir 12 gramų riebalų, priklausomai nuo įtrauktų riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių. Neriebus šaldytas jogurtas yra mažo kaloringumo ir neriebumo alternatyva įprastam šaldytam jogurtui, kurio 1/2 puodelio porcijoje paprastai yra apie 100 kalorijų ir 0–2 gramai riebalų.

Nors saikingai vartojamas mišinys ir neriebus šaldytas jogurtas gali būti sveikos mitybos dalis, kasdien valgant didelį kiekį mišinio gali padidėti svoris, jei jis nebus subalansuotas su kitu nekaloringu maistu. Pavyzdžiui, suvalgius 1 puodelį takų mišinio, gautumėte apie 800 kalorijų ir 48 gramus riebalų, o tai galėtų sudaryti didelę jūsų dienos kalorijų normos dalį. Jei jums patinka trail mišinys, apsvarstykite galimybę valgyti jį kaip užkandį saikingai ir derinti su kitu sveiku maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis ar nesmulkintais grūdais, kad galėtumėte kontroliuoti porcijos dydį ir bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.