Ar braškės yra naudingos laikantis dietos?

Taip, braškės yra geras vaisius valgyti laikantis dietos. Juose mažai kalorijų ir daug skaidulų, todėl galite jaustis sotūs ir patenkinti. Jie taip pat yra geras vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant vitaminą C, kalį ir folio rūgštį.

Štai keletas specifinių braškių privalumų svorio metimui:

* Mažai kalorijų: Viename puodelyje braškės yra tik apie 49 kalorijas. Dėl to jie yra puikus pasirinkimas mažo kaloringumo užkandžiams.

* Daug skaidulų: Viename puodelyje braškės yra apie 3 gramus skaidulų. Skaidulos padeda jaustis sotiems ir patenkintiems, todėl apskritai galite valgyti mažiau.

* Geras vitaminų ir mineralų šaltinis: Braškės yra geras kelių vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant vitaminą C, kalį ir folio rūgštį. Šios maistinės medžiagos yra svarbios bendrai sveikatai, taip pat gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą.

* Gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį: Braškėse yra junginių, vadinamų flavonoidais, kurie, kaip įrodyta, padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

* Gali padėti pagerinti jautrumą insulinui: Braškėse yra junginio, vadinamo antocianinu, kuris, kaip įrodyta, padeda pagerinti jautrumą insulinui. Tai gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti svorio mažėjimą.

Jei laikotės dietos, braškės yra sveikas ir skanus vaisius, kuriuo galite mėgautis saikingai. Jie yra puikus būdas patenkinti savo smaližius, neįtraukiant į dietą daug kalorijų ar riebalų.