Wat zijn voedingsmiddelen met grote hoeveelheden kalium?

Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze goede bronnen van kalium zijn:

1. Avocado:Eén middelgrote avocado bevat ongeveer 485 milligram kalium.

2. Bananen:Een middelgrote banaan bevat ongeveer 422 milligram kalium.

3. Zoete aardappelen:Eén middelgrote zoete aardappel bevat ongeveer 438 milligram kalium.

4. Spinazie:Eén kopje gekookte spinazie levert ongeveer 839 milligram kalium.

5. Boerenkool:Eén kopje gekookte boerenkool biedt ongeveer 930 milligram kalium.

6. Bruine bonen:Een half kopje gekookte bruine bonen bevat ongeveer 429 milligram kalium.

7. Gedroogde abrikozen:Een kwart kopje gedroogde abrikozen levert ongeveer 427 milligram kalium op.

8. Sinaasappelen:Eén middelgrote sinaasappel levert ongeveer 380 milligram kalium.

9. Watermeloen:Eén kopje watermeloen bevat ongeveer 209 milligram kalium.

10. Meloen:Een kopje meloen levert ongeveer 267 milligram kalium op.

11. Kiwi:Eén kiwi bevat ongeveer 269 milligram kalium.

12. Kokoswater:Eén kopje kokoswater levert ongeveer 250 milligram kalium.

13. Bonen en linzen:Gekookte bonen en linzen zijn over het algemeen rijke bronnen van kalium. Eén kopje gekookte linzen kan bijvoorbeeld ongeveer 731 milligram kalium opleveren, en één kopje gekookte zwarte bonen ongeveer 667 milligram.

14. Noten en zaden:Noten en zaden zoals amandelen, pistachenoten en zonnebloempitten bevatten verschillende hoeveelheden kalium.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze voedingsmiddelen goede bronnen van kalium zijn, het kaliumgehalte kan variëren, afhankelijk van de specifieke variëteit, portiegrootte en kookmethodes. Het wordt altijd aanbevolen om een ​​betrouwbare voedseldatabase of voedingsinformatie te raadplegen voor nauwkeurige kaliumwaarden in specifieke voedingsmiddelen. Het is ook essentieel om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen dat naast kalium ook andere essentiële voedingsstoffen bevat voor de algehele gezondheid en welzijn.