Hoe moeten we voedsel eten?

- Wees aanwezig bij uw maaltijden en let op de smaak, textuur en geur van uw eten.

- Vermijd afleiding zoals tv of werk tijdens het eten.

- Kauw uw voedsel langzaam en grondig.

Regelmatig

- Eet gedurende de dag regelmatig maaltijden en snacks om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en overeten te voorkomen.

- Vermijd het overslaan van maaltijden, omdat dit later tot overeten kan leiden.

Verscheiden

- Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen om ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft.

- Voeg voldoende fruit, groenten en volle granen toe aan uw dieet.

Gematigd

- Eet gematigde porties voedsel en vermijd te veel eten.

- Gebruik een kleiner bord of kom, zodat u de controle over uw porties kunt houden.

- Luister naar de honger- en volheidssignalen van uw lichaam.

Voedzaam

- Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en onbewerkt zijn.

- Beperk uw inname van toegevoegde suikers, ongezonde vetten en natrium.

Dankbaar

- Wees dankbaar voor het voedsel dat je hebt en waardeer de moeite die het kost om het te produceren.

- Eet met vrienden en familie om te genieten van het sociale aspect van eten.