Heeft iemand ideeën voor lunchpakketten voor tieners?

Broodjes

* Kalkoen en kaas op volkoren brood met sla, tomaat en avocado

* Ham en Zwitserse kaas op roggebrood met mosterd en augurk

* Pindakaas en gelei op volkorenbrood met plakjes banaan

* Broodje tonijnsalade op volkoren brood met bleekselderij, wortel en rode uien

* Veggie wrap met hummus, geroosterde groenten en volkoren tortilla

Salades

* Caesarsalade met gegrilde kip of tofu, romaine sla, Parmezaanse kaas en Caesardressing

* Cobb-salade met gegrilde kip, spek, hardgekookte eieren, avocado, tomaten en blauwe kaasdressing

* Griekse salade met gegrilde kip, tomaten, komkommers, rode uien, fetakaas en dressing van olijfolie en azijn

* Pastasalade met penne pasta, gegrilde groenten en pestosaus

* Quinoasalade met geroosterde groenten, zwarte bonen, maïs en korianderdressing

Soepen

*Kippennoedelsoep

* Rundvlees- en groentesoep

* Chili met maisbrood

*Tomatensoep met tosti's

* Zwarte bonensoep met volkoren tortillachips

Snacks

* Vers fruit (bijvoorbeeld appels, sinaasappels, bananen, druiven, aardbeien)

* Trailmix

* Yoghurt met fruit en granola

* String kaas

* Rijstwafels met pindakaas of hummus

* Energierepen

* Koekjes

* Brownies

Tips voor het maken van gezonde lunchpakketten

* Kies volkorenbrood, pasta en tortilla's.

* Zorg voor voldoende fruit en groenten.

* Kies magere eiwitbronnen, zoals gegrilde kip, tofu of bonen.

* Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken.

* Verpak je lunch in een geïsoleerde lunchtas om hem vers en koud te houden.