Welke voedingsmiddelen zijn bindend?

Bindende voedingsmiddelen zijn degenen die helpen de spijsvertering te vertragen en regelmaat te bevorderen. Ze bevatten doorgaans veel vezels, wat essentieel is voor een goede darmgezondheid. Enkele veel voorkomende bindende voedingsmiddelen zijn:

* Fruit :Appels, bananen, peren en bessen

* Groenten :Broccoli, bloemkool, wortelen en spinazie

* Volle granen :Bruine rijst, quinoa, haver en gerst

* Peulvruchten :Bonen, linzen en kikkererwten

* Noten en zaden :Amandelen, walnoten, chiazaad en lijnzaad

* Zuivelproducten :Yoghurt, kefir en kaas

Bindend voedsel kan nuttig zijn voor mensen die last hebben van diarree of dunne ontlasting. Ze kunnen ook helpen het risico op constipatie en andere spijsverteringsproblemen te verminderen.

Het is belangrijk op te merken dat bindend voedsel met mate moet worden gegeten. Te veel vezels kunnen gasvorming, een opgeblazen gevoel en buikpijn veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor volwassenen is 25-35 gram.

Als u constipatie of diarree ervaart, overleg dan met uw arts of een geregistreerde diëtist om te bepalen of bindende voeding geschikt voor u is.