Waarom heb ik honger?

De meest voor de hand liggende reden waarom u honger heeft, is omdat het een tijdje geleden is dat u voor het laatst gegeten heeft. Wanneer uw lichaam voedsel verteert, wordt het afgebroken tot glucose, dat wordt gebruikt voor energie. Wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, stuurt uw lichaam signalen naar uw hersenen om u te vertellen dat u honger heeft.

2. Niet genoeg calorieën

Als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt, gaat je lichaam ook in de hongermodus en begint het je hongersignalen te sturen. Dit komt omdat uw lichaam elke dag een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Als u niet genoeg calorieën binnenkrijgt, zal uw lichaam spierweefsel afbreken voor energie, wat kan leiden tot gewichtsverlies en andere gezondheidsproblemen.

3. Uitdroging

Soms denk je misschien dat je honger hebt, terwijl je eigenlijk alleen maar dorst hebt. Als je uitgedroogd bent, kan je lichaam niet goed functioneren en kan het je hongersignalen sturen, ook al heb je geen voedsel nodig. Probeer een glas water te drinken en kijk of dat je honger stilligt.

4. Slaapgebrek

Als je slaapgebrek hebt, produceert je lichaam meer van het hormoon ghreline, wat de honger stimuleert. Dit is de reden waarom je misschien naar ongezond voedsel verlangt als je moe bent. Probeer elke nacht minimaal 7-8 uur te slapen om uw eetlust te helpen reguleren.

5. Stress

Stress kan ook leiden tot overeten. Als je gestrest bent, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan, wat je eetlust kan vergroten. Dit is de reden waarom je merkt dat je naar troostvoedsel grijpt als je gestrest bent. Probeer gezonde manieren te vinden om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.