Ik ben een kind met verkoudheid. wat moet eten?

Hier zijn enkele suggesties voor eten en drinken die uw verkoudheidssymptomen kunnen helpen verlichten:

Soepen:

-Kipnoedelsoep

- Rundvlees- of groentestoofpot

-Botenbouillon

-Miso-soep

-Pho

-Ramen

Fruit:

-Citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, mandarijnen)

-Bessen

-Bananen

-Appels

-Ananas

Groenten:

-Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool, broccoli)

- Paprika's

-Tomaten

-Wortelen

-Knoflook

-Ui

Eiwitten:

-Mager gevogelte (kip, kalkoen)

-Vis

-Eieren

-Tofu

-Bonen

Zuivelproducten:

-Magere melk

-Yoghurt

-Kaas

Vloeistoffen:

-Water

-Sap (met mate)

-Elektrolytrijke dranken

-Kruidenthee (met honing en citroen)

-Kipnoedelsoep

Comfortfood:

-Havermout

-Appelmoes

-Jello

-Ijsje

-Sorbet

Vermijd cafeïnehoudende en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken:

Deze kunnen uitdroging en verstopte neus verergeren.

Pittige en bewerkte voedingsmiddelen:

Ze kunnen uw keel en sinussen irriteren.

Harde snoepjes en zuigtabletten:

Deze kunnen keelpijn helpen verzachten.

Stoombehandeling :

Adem de stoom in uit een kom met heet water met essentiële oliën van menthol of eucalyptus.

Rust:

Door voldoende rust kan uw lichaam zich concentreren op genezing.

Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over specifieke dieetbeperkingen die verband houden met uw verkoudheid.