Hoeveel koffie zit er in koffie?

* Gewone koffie: 95-200 mg cafeïne per kopje van 8 ounce

* Espresso: 60-90 mg cafeïne per shot van 1 ounce

* Decafékoffie: 2-12 mg cafeïne per kopje van 8 ounce

Het cafeïnegehalte van koffie kan ook worden beïnvloed door het soort bonen dat wordt gebruikt, het brandproces en de maalgrootte.

Hier volgen enkele algemene richtlijnen voor de hoeveelheid cafeïne in verschillende soorten koffie:

* Licht gebrande koffie: Minder cafeïne dan donker gebrande koffie

* Donker gebrande koffie: Meer cafeïne dan licht gebrande koffie

* Grof gemalen koffie: Minder cafeïne dan fijngemalen koffie

* Koude koffie: Minder cafeïne dan hete koffie

De hoeveelheid cafeïne die u consumeert, moet afhankelijk zijn van uw individuele tolerantie. Sommige mensen zijn mogelijk gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen. Als u niet zeker weet hoeveel cafeïne u veilig kunt consumeren, neem dan contact op met uw arts.

Cafeïne kan zowel positieve als negatieve effecten hebben op uw gezondheid. Enkele van de voordelen van cafeïne zijn onder meer verhoogde alertheid, verminderde vermoeidheid en verbeterde atletische prestaties. Enkele van de negatieve effecten van cafeïne zijn angst, slapeloosheid en hartkloppingen.

Als u negatieve bijwerkingen ondervindt van het consumeren van cafeïne, verminder dan uw inname of vermijd cafeïne helemaal.