Bevat sinaasappelsap veel suiker?

Hier is de voedingsinformatie voor 1 kopje sinaasappelsap (240 ml):

* Calorieën:110

* Totaal koolhydraten:26 g

* Suiker:21 g

* Vezels:0 g

* Eiwit:1 g

* Vitamine C:100% van de ADH

* Foliumzuur:15% van de ADH

* Kalium:10% van de ADH

Zoals je kunt zien bevat sinaasappelsap een grote hoeveelheid suiker, namelijk ruim 20 gram per kopje. Dit komt omdat sinaasappels van nature veel suiker bevatten en het sapproces het suikergehalte concentreert.

Hoewel sinaasappelsap wel wat vitamines en mineralen bevat, is het geen goede bron van vezels. Vezels zijn belangrijk voor de spijsvertering en kunnen ook helpen de opname van suiker in de bloedbaan te vertragen.

Als u op zoek bent naar een gezonde drank, is water de beste keuze. Je kunt ook ongezoete thee, koffie of bruisend water proberen. Als u sinaasappelsap wilt drinken, beperk uw inname dan tot één kopje per dag.

Hier volgen enkele tips om uw suikerinname te verminderen:

* Kies hele vruchten boven vruchtensappen.

*Als u vruchtensap drinkt, beperk uw inname dan tot één kopje per dag.

* Lees de voedseletiketten zorgvuldig en kies producten met weinig suiker.

* Maak uw eigen saladedressings, sauzen en marinades.

*Gebruik natuurlijke zoetstoffen zoals honing of ahornsiroop met mate.