Zorgen energiedrankjes ervoor dat je crasht?

Het belangrijkste ingrediënt in de meeste energiedrankjes is cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel dat uw hartslag, bloeddruk en alertheid kan verhogen. Het kan ook angst en slapeloosheid veroorzaken.

Wanneer de effecten van cafeïne afnemen, kunt u een crash ervaren. Deze crash kan vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid omvatten.

De hoeveelheid cafeïne in energiedrankjes kan sterk variëren. Sommige energiedrankjes bevatten maar liefst 500 milligram cafeïne, wat overeenkomt met ongeveer vijf koppen koffie.

De FDA beveelt aan dat volwassenen niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag consumeren. Als u meer dan deze hoeveelheid drinkt, kan het risico op bijwerkingen, waaronder een ongeluk, toenemen.

Als u gevoelig bent voor cafeïne, moet u energiedrankjes vermijden. U moet ook energiedrankjes vermijden als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een hartaandoening heeft.

Hier zijn enkele tips om een ​​energiedrankcrash te voorkomen:

* Drink energiedrankjes met mate.

* Vermijd energiedrankjes die veel cafeïne bevatten.

*Drink veel water om gehydrateerd te blijven.

* Eet gezond om uw lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging om uw energieniveau te verbeteren.