Sportdranken bevatten glucose. Hoe helpt dit bij de prestaties?

Glucose is een soort suiker die het lichaam gemakkelijk kan afbreken en voor energie kan gebruiken. Wanneer glucose tijdens het sporten wordt geconsumeerd, kan het de prestaties helpen verbeteren door het lichaam van een snelle energiebron te voorzien. Dit kan atleten helpen hun intensiteitsniveau langer vast te houden en vermoeidheid te voorkomen.

Daarnaast kan glucose ook helpen om uitdroging te voorkomen. Wanneer het lichaam uitdroogt, kan dit leiden tot vermoeidheid en verminderde prestaties. Glucose kan dit helpen tegengaan door de vochtopname van het lichaam te vergroten.

Ten slotte kan glucose ook helpen de mentale helderheid tijdens het sporten te verbeteren. Wanneer het lichaam weinig glucose binnenkrijgt, kan dit leiden tot verwarring, duizeligheid en prikkelbaarheid. Glucose kan helpen de mentale helderheid te verbeteren door de hersenen van een energiebron te voorzien.

De hoeveelheid glucose die atleten tijdens het sporten moeten consumeren, is afhankelijk van hun individuele behoeften. Een goede vuistregel is echter om ongeveer 30-60 gram glucose per uur te consumeren. Dit kun je bereiken door een sportdrankje te drinken of door een koolhydraatrijk tussendoortje te eten.