Is drinkwater de aanbevolen manier om het lichaam te rehydrateren als de trainingsduur minder dan een uur bedraagt?

Voor een inspanningsduur van minder dan een uur is gewoon water over het algemeen voldoende voor rehydratatie en het vervangen van verloren vocht. Wanneer de training langer dan een uur duurt of intensieve fysieke activiteit met zich meebrengt, zoals marathons of wielerwedstrijden, of in warme en vochtige omgevingen, kunnen sportdranken die natrium, kalium en koolhydraten bevatten een betere keuze zijn om respectievelijk essentiële elektrolyten en energie aan te vullen.