Moeten kinderen vers geperst sap drinken?

Of kinderen wel of niet vers geperst sap moeten drinken, is een kwestie van discussie onder experts. Sommige kinderartsen adviseren om de hoeveelheid sap die kinderen drinken te beperken, terwijl anderen geloven dat dit een gezond onderdeel kan zijn van een uitgebalanceerd dieet.

Argumenten voor het beperken van de sapconsumptie

* Sap bevat veel suiker. Eén kopje sinaasappelsap bevat ongeveer 24 gram suiker, wat meer is dan de hoeveelheid suiker in een blikje frisdrank. Te veel sap drinken kan bijdragen aan gewichtstoename en tandbederf.

* Sap bevat weinig voedingsstoffen. Hoewel sap enkele voedingsstoffen bevat, zoals vitamine C en kalium, is het niet zo gezond als hele vruchten. Het eten van heel fruit levert meer vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten op dan het drinken van sap.

* Sap kan melk verdringen. Melk is voor kinderen een belangrijke bron van calcium en vitamine D. Te veel sap drinken kan de hoeveelheid melk die kinderen drinken verminderen, wat kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.

Argumenten voor het toestaan ​​van sapconsumptie

* Sap kan voor kinderen een handige manier zijn om aan hun vitamines en mineralen te komen. Voor kinderen die niet graag heel fruit eten, kan sap een manier zijn om ervoor te zorgen dat ze de voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben.

* Sap kan kinderen helpen gehydrateerd te blijven. Het drinken van sap kan kinderen helpen gehydrateerd te blijven, vooral tijdens warm weer of als ze ziek zijn.

* Sap kan een bron van antioxidanten zijn. Antioxidanten helpen het lichaam te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, dit zijn onstabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen.

Aanbevelingen

De American Academy of Pediatrics (AAP) beveelt aan dat kinderen tussen de 1 en 3 jaar hun sapconsumptie beperken tot 4 ounces per dag. Kinderen tussen de 4 en 6 jaar moeten hun sapconsumptie beperken tot 6 ounces per dag. Kinderen ouder dan 6 jaar moeten hun sapconsumptie beperken tot 8 ounces per dag.

Sap moet met mate worden geconsumeerd en mag niet worden vervangen door heel fruit. Hele vruchten zijn een betere bron van voedingsstoffen dan sap en bevatten niet zoveel suiker.