Fruit smoothies zijn een gezonde, antioxidant-verpakt manier om jump-start je 's ochtends. Ze vullen, ook, dus je zult niet het gevoel beroofd of honger krijgen te snel. Fruit smoothies zijn ongelooflijk veelzijdig. U kunt elk soort fruit je wilt gebruiken, dus houd een variëteit aan verse en bevroren fruit in uw huis. Wees niet bang om het te mengen en experiment -. Het is bijna onmogelijk om een ​​fruit smoothie botch

Begin met het toevoegen van de basis ingrediënten om uw blender. Combineer 2 kopjes vanille vetvrije yoghurt, 1 gesnipperde banaan, 1/4 cup natuurlijke honing, 1/2 kop gemalen ijs en goed mengen. De banaan is optioneel, maar het voegt lichaam aan uw smoothie. Nu komt het leuke gedeelte. Voeg 2 kopjes van de verse of diepgevroren fruit van uw keuze en goed mengen. Vers of bevroren aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen, ontpitte kersen of perziken maken heerlijk lekker smoothies, maar de opties zijn open.

Als u wilt een beetje extra punch van "gezonde" toevoegen aan uw smoothie, mengen 1/4 kop staal gesneden havermout, 1/8 kop tarwekiemen of geplet lijnzaad, of 1/4 kop acai of goji bessen sap in uw drank.
Tea Smoothies

Als u geniet van uw koffie in de ochtend, maar moet een beetje meer om je te vullen, een thee smoothie is een heerlijke optie. Als u kiest voor een zwarte, groene, witte of Oolong thee, zal uw smoothie worden verpakt met antioxidante polyfenolen, die studies hebben gesuggereerd zijn krachtige vijanden tegen kanker en hart-en vaatziekten.

Begin met het brouwen van een kopje van uw favoriete thee . Laat het steil voor ten minste 5 minuten, zodat u een rijke, voedingsstoffen verpakt kop hebben gezet. Giet het in uw blender, voeg 1 kopje kefir melk (yoghurt zal ook werken als kefir melk niet beschikbaar is), 1 gesnipperde banaan, 1/4 cup volledig natuurlijke honing en meng goed. Om de "lekkere" factor, kunt u ook vers fruit toe te voegen aan uw smoothie. Voeg 1 1/2 kopjes gehakte mango's, appels, perziken of honingdauw meloen. Meng goed en je goed om te gaan.
Groente-Yoghurt ontbijt drinken

Als een zoet ontbijt drank is niet uw kopje thee, dan is deze pittige, hartige drank mag alleen het zachte begin je nodig hebt. Hoewel fris, home-geperst groentesap is gezondste, is het niet altijd praktisch, zeker op drukke ochtenden. Aankoop producten die alle natuurlijke, 100 procent echte groentesappen, zonder toegevoegde zout of suiker.

In je blender, combineer 1 kopje plain magere yoghurt, 1 kopje groentesap, 2 theel. citroensap, 1/4 theelepel. geraspte gember en een scheutje hete saus.

Probeer te experimenteren met verschillende kruiden en specerijen. Volgens Revolution Health, studies suggereren dat bepaalde kruiden en specerijen is aangetoond dat glycatie, een proces dat artsen geloven verhoogt het risico op ontsteking en weefselbeschadiging bij diabetici remmen. Hoogste eer ging naar kruidnagel, piment, kaneel, tijm, salie en marjolein.