Dat oude college nietje kan worden gemaakt in een geweldig diner met slechts een beetje hulp. Een pakket van gebraden kip op smaak Ramen Noodles is zeer goedkoop, vaak slechts 10 cent per pakket. Kook de noedels in slechts 1/4 kopje water en een blikje in blokjes gesneden tomaten op smaak gebracht met knoflook, oregano en basilicum. Voeg restjes kip of kalkoen en alle groenten die je zou kunnen genieten, zoals champignons, ui of courgette. Voeg een beetje extra oregano naar smaak en je een goedkope hoofdgerecht (voor 4 tot 6 personen), dat is laag in koolhydraten hebt gemaakt (Een pakket van Ramen is een totaal van 52 koolhydraten, de tomaten zijn ongeveer 10).
Combineer dit hoofdgerecht met een salade en low-carb brood.
Breakfast of Champions

Het ontbijt wordt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag, ongeacht wat uw dieet of routine. Dit geldt vooral voor de diabetes. Zorg ervoor dat uw ontbijt is niet alleen een evenwichtige gezonde één maar dat het biedt u ook met de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en suikers nodig zijn om uw niveau te brengen naar normaal is relatief eenvoudig te doen. Een eenvoudig ontbijt van een omelet gemaakt met twee eieren en gevuld met champignons, kruiden en groenten heeft slechts ongeveer 6 koolhydraten en kost ongeveer $ 1. Gecombineerd met een sneetje toast en wat fruit, uw maaltijd is evenwichtig, onder de limiet voor koolhydraten, en goedkoop.
Verdeel uw bord

De eenvoudigste manier om te plannen uw maaltijden, het maakt niet uit wat je eet, is om je bord te verdelen in secties. Het eerste deel is de bovenste helft van je bord. Dit moet worden gereserveerd voor groenten zoals broccoli, courgette en groene bonen - geen groente die niet beschikt over een veel zetmeel. De tweede helft van je bord moet worden verdeeld in twee gelijke delen. Men moet worden gereserveerd voor broden, korrels, pasta of aardappelen - die voedingsmiddelen die deel uitmaken van de meerderheid van uw koolhydraten tellen. Het laatste deel is gereserveerd voor eiwitten zoals rundvlees, kip, vis, kalkoen en eieren - slechts ongeveer 3 tot 4 ounces. Voeg een klein stukje fruit of een 8-ounce glas magere melk en uw maaltijd is compleet.