Cook een pakket van volkoren lasagna noedels geworden. In een kom, meng een pakket van vetvrij ricotta en een half kopje ei vervanger. Brown gemalen kalkoen in een pan en afvoer. Giet een half kopje vetvrije saus in een lasagne pan. Leg drie noedels voor eerste laag. Top met lepels van de ricotta mengsel, bestrooi met een half kopje gemalen kalkoen, een half kopje magere mozzarella kaas en een half kopje marinara. Herhaal de lagen totdat ingrediënten zijn verdwenen, eindigend met een dun laagje mozzarella. Dek af met aluminiumfolie en bak in 350-graden oven gedurende 45 minuten.
Taco salade

Bak of magnetron vier been kipfilet tot het goed gaar. Cool, dan versnipperen met twee vorken. Meng geraspte kip met taco kruiden en een half kopje water, daarna magnetron gedurende 3-5 minuten totdat het meeste water wordt geabsorbeerd. Vul kom met gemengde greens of gehakte romaine. Top met afgespoeld en uitgelekt zwarte bonen, gehakte tomaten, gehakte groene uien, gekruid kippenvlees, gehakte avocado, magere kaas en verkruimeld gebakken tortilla chips. Vetvrije zure room kan worden gebruikt als garnering.
Caramel Pumpkin Spice Cake

Meng uw favoriete boxed kruidkoek mix, een half kopje water en één 15-ounce kan van pompoen. Giet het mengsel in een ingevette 8-door-13-inch bakken pan. Cook volgens doos richtingen. Haal uit de oven en laat afkoelen grondig. Snij taart in 15 porties. Top elke portie met twee eetlepels vetarme caramel dessert topping. Vetvrij slagroom kan worden gebruikt als garnering zonder veel extra calorieën.