Hoe te Low Fat Caribische zoete aardappel en Bean Stew Make

Een van de uitdagingen van het proberen om gewicht te verliezen is het vinden van voedsel dat gezond, vetarm en toch de smaak goed. Caribische zoete aardappel en Bean Stew is heerlijk, het vullen en kan worden gemaakt als een vegetarisch of vleesgerecht.
Wat je nodig hebt
2 middelgrote zoete aardappelen
2 kopjes groene bonen
1 blik (15 oz) zwarte bonen, afgespoeld en uitgelekt
1 blik (14 ½ oz.) plantaardige zowel
1 kleine ui
2 theelepels Caribisch gebied of Jamaicaanse jerk kruiden
½ theelepel gedroogde tijm
¼ theelepel zout
¼ theelepel gemalen kaneel
2 kipfilets
instructies

1. Bereid de groenten. Schil en snijd de zoete aardappelen in 1 inch stukken. Snijd de groene bonen in behapbare stukken. Snijd de ui.
   

2. Maak het vlees als u het maken van het vlees versie. Was de kipfilets en snijd ze in hapklare brokken.
   

3. Combineer alles in de slowcooker. Voeg de groenten, daarna het vlees vervolgens de specerijen. Dek af en kook in laag voor 5 tot 6 uur. Test om te controleren of het vlees gaar is en de groenten gaar zijn.
   

4. Het recept maakt 4 royale porties. Als je klaar bent, lepel in een kom en geniet. Als u op Weight Watchers het recept is 3 punten per portie voor vleesloze en 6 punten per portie met kip.